晚上躺在床上，念念绪烦嚣，难以入眠，是许多东说念主常见的困扰。黄粱好意思梦不仅影响寝息质地，还可能导致第二天精神悔过。那么，怎么快速住手黄粱好意思梦，获胜入睡呢？ 领先，不错尝试“念念维清空法”。在睡前花几分钟，把脑海中的麻烦、筹画或担忧写下来，告诉我方：“我还是纪录好了，未来再搞定。”这么能有用减少大脑的包袱，让念念绪缓缓清静。 其次，进行深呼吸进修。平稳而深长的呼吸有助于松开神经系统，缓解慌乱。不错尝试4-7-8呼吸法：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，重迭几次，有助于干预松开情状。 苏帮科技